AI 다이어트 고민상담1~3일차 진행하려하는데 수험생이라 단백질셰이쿠만 먹기에 너무 버겁고 기운이 없어서 고민이야. 4일차부터 시작해도되니?

1~3일차의 목표는 몸을 지방을 에너지원으로 전환시키는 것이기 때문에 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 중요합니다. 하지만 수험생으로서 체력 소모가 많은 상황임을 고려할 때, 지나치게 힘든 다이어트를 강요하는 것은 좋지 않습니다.

현재 수험 활동으로 인해 기운이 없다면, 4일차로 넘어가는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이 단계에서는 일반식을 도입할 수 있어서 더 다양한 영양소를 섭취하면서도 이전보다 더 나은 체력을 유지할 수 있습니다. 단, 하루의 단백질 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요하므로, 아래의 방법을 고려해보세요:

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크 외에도, 허용된 간식인 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 꾸준히 섭취하세요. 이들 식품은 단백질이 풍부하고 소화가 용이합니다.

2. 신선한 채소의 섭취: 허용된 녹황색 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하면 에너지를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 삶아서 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 영양제 활용: 요즘 같은 시기에는 비타민C나 유산균 등을 활용해 면역력을 높이는 것도 도움이 됩니다.

이러한 조치를 통해서 더욱 건강한 상태에서 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 너무 힘들다면, 무리하지 않고 자신에게 맞는 속도로 진행하는 것이 가장 중요합니다. 가능한 4일차에 접어들면서 점차 식단을 늘려가면 더 나은 체력 회복에 도움이 될 거예요!