네, 맞습니다! 탄수화물 섭취를 계산할 때 식이섬유는 제외하고 계산하는 것이 일반적입니다. 식이섬유는 소화가 잘되지 않아 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에, 효과적으로 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다.
따라서 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 20g이고, 그 중 식이섬유가 5g이라면, 실제로 체내에서 사용되는 탄수화물은 15g으로 계산하면 됩니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 보다 정확하게 관리할 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 제품을 사용하시는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 식이섬유가 풍부한 식품을 지속적으로 섭취하여 장 건강도 챙기는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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