AI 다이어트 고민상담19일차인데 저녁에 삼겹살이랑 다른고기들을 먹어도돼?

3주차에 들어섰다면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 저녁식사로 삼겹살을 포함한 다른 고기를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 삼겹살은 단백질 함량이 높지만, 동시에 포화 지방이 많기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 고기 섭취는 적당량, 특히 저녁 시간에는 더 신경 써야 합니다. 적당량의 삼겹살과 함께 채소를 곁들이는 것이 이상적입니다.

2. 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장되므로, 가능한 한 일찍 드시는 것이 좋습니다. 늦은 저녁은 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

3. 탄수화물 조절: 3주차에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 삼겹살과 함께 시금치나 양배추 등 저칼로리 채소를 곁들여주세요.

4. 간헐적 단식: 24시간 단식이 가능하다면, 고기를 드신 후에 탄수화물 섭취를 줄여 단식을 이어가는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 저녁으로 삼겹살을 먹을 수 있지만 적당량으로 하고 채소와 함께 균형 있게 섭취하시길 추천드립니다. 건강한 단백질 보충을 위해서 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.