AI 다이어트 고민상담우삼겹 덮밥 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-03 21:59
4-7일차점심
4-7일차에 우삼겹 덮밥을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정이기 때문에 탄수화물 섭취를 최대로 제한해야 해요. 우삼겹 자체는 단백질이 풍부하지만, 덮밥 형태로 먹을 경우 밥의 양과 탄수화물이 포함되기 때문에 적절하게 조절해야 합니다.
추천하는 방법은:
- 밥 양 조절: 잡곡밥 반 공기 이하로 줄이고, 가능한 한 단백질을 중심으로 식사해 주세요.
- 야채 추가: 우삼겹과 함께 채소를 많이 곁들여서 섭취하면 영양소를 보충할 수 있습니다. 양배추, 브로콜리 같은 채소를 많이 넣는 것이 좋습니다.
- 소스 주의: 소스와 양념이 당분을 포함할 수 있으니, 심플하게 조리하거나 저염 간장을 사용하는 것이 좋아요.
우삼겹은 저지방 부위를 선택하면 더 좋고, 단백질 쉐이크나 유산균 등으로 추가 영양을 보충하면 잘 진행할 수 있습니다. 이런 조정으로 맛있으면서도 스위치온 다이어트에 맞게 조절할 수 있습니다!
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