AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 갈매기살, 주먹고기, 목살 , 삼겹살 먹어도 되나요? 얼마나 먹어도 되나요?

4주차 진행 중에 24시간 단식 후에 갈매기살, 주먹고기, 목살, 삼겹살을 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우선, 단식 후에는 위가 비어 있기 때문에 처음 식사 시 적당량을 먹는 것이 중요해요. 음식의 양은 100~150g 정도에서 시작하는 것이 좋습니다. 너무 많이 한 번에 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

갈매기살, 주먹고기, 목살, 삼겹살은 고단백 식품이기 때문에 아주 좋은 선택입니다. 하지만, 특히 삼겹살과 같은 지방이 많은 부위는 조절이 필요해요. 양질의 단백질과 건강한 지방은 필요하지만, 과도한 지방 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

식사 시에는 곁들일 채소를 충분히 포함해 주고, 가능하다면 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 샐러드나 나물을 함께 먹는 것도 추천해요. 건강한 지방을 보충하기 위해 올리브 오일이나 아보카도 섭취도 좋습니다.

마지막으로, 단식 후에는 소화를 고려하여 머리 올리브 오일과 허브를 활용한 요리 방법으로 조리하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제를 포함하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것도 고려해 보세요.