네, 1일차에 계란을 먹는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 계란은 좋은 선택이에요. 계란은 건강한 단백질을 제공하며, 필수 아미노산과 다양한 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 영양적으로도 우수합니다.
하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하니, 계란과 함께 먹는 다른 식품에 주의해야 해요. 일반적으로는 삶은 계란이나 스크램블 에그로 준비하는 것이 좋고, 기름을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다.
계란 외에도, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 것도 고려해봐요. 필요한 경우, 수분은 충분히 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 방식으로 단백질을 섭취하면 다이어트 초기 단계에서 몸의 대사를 원활하게 전환할 수 있을 거예요!
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