네, 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4개 섭취하게 되어 있죠. 쉐이크의 경우 통상적으로 한 포에 20g 이상의 단백질이 들어간다면, 하루 총 단백질 섭취량이 80g이 될 수 있습니다. 이렇게 단백질 섭취량이 높아지면, 신체에 필요한 양을 초과할 수 있다는 우려가 있을 수 있어요.
하지만 여기서 알아야 할 점은, 단백질은 체내에서 소화되고 이용되는 방식이 상황에 따라 달라질 수 있다는 거예요. 특히 1-3일차에선 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에, 단백질을 활용해 에너지를 보충할 필요가 있습니다.
또한, 각 개인의 단백질 필요량은 체중, 신체 활동량, 건강 상태에 따라 다르기 때문에, 하루에 80g이 꼭 과다하다고 단언할 수는 없어요. 다만 너무 많은 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 자신의 신체 조건에 맞춰 조절하는 것이 중요하답니다.
음, 만약 단백질 섭취에 대한 걱정이 되신다면, 다양한 종류의 단백질 제품을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어 식물성 단백질이나 유청 단백질 같은 대안을 통해 조금씩 조절할 수 있습니다. 가장 중요한 건, 몸의 신호를 귀 기울여 듣고 조정하는 것입니다.
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