AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도돼?

네, 4-7일차에 점심으로 샤브샤브를 즐기는 것은 가능해요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 도입하면서 단백질 위주의 식품을 섭취하는 것이 중요하죠. 샤브샤브는 신선한 채소와 다양한 단백질원(예: 닭고기, 소고기, 해산물)을 함께 조리할 수 있어 좋은 선택입니다.

몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 소스 선택: 샤브샤브 소스는 나트륨이 높은 경우가 많으니, 저염 간장이나 천연 재료로 만든 소스를 사용하거나 소스를 최소화하는 것이 좋습니다.
2. 탄수화물 섭취량 조절: 면이나 당면은 탄수화물의 대부분을 차지하니, 가능한 한 적게 섭취하거나 생략하는 것이 좋습니다.
3. 야채 추가: 다양한 채소, 특히 브로콜리나 시금치 등은 철분과 영양소가 많아 더욱 좋습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 함께 챙기면 필요한 영양분을 더 잘 보충할 수 있어요. 이렇게 해서 체중 감량과 대사 건강을 지킬 수 있습니다! 즐거운 식사 되세요!