AI 다이어트 고민상담자유식에 마음데로 먹어도돼? 케익도 먹어도돼?

27일차 프로그램에 접어들면서 자유식으로 넘어간 것은 좋은 단계입니다! 하지만 자유식이란 소중한 변화를 유지하기 위한 신중한 선택을 요하는 시점이기도 해요.

자유식 기간 중에도 기본적인 원칙을 기억하는 것이 중요합니다. 케이크와 같은 단 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 집중하고 있기 때문에, 고당 음식은 다이어트의 목적과 반대되는 방향으로 작용할 수 있습니다.

대신, 건강한 선택으로 허용된 저탄수화물 옵션이나 단백질을 풍부히 포함한 식사로 대체하는 것이 좋아요. 예를 들어, 나무 견과류나 플레인 요거트에 과일을 곁들이면 맛있고 영양가 있는 간식을 즐길 수 있습니다.

케이크 같은 달콤한 간식이 정말 먹고 싶다면, 고구마나 오트밀을 활용한 건강한 디저트를 시도해 보세요. 이렇게 하면 단맛을 건강하게 충족할 수 있습니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균을 고려해 볼 수 있어요. 건강한 식단을 유지하면서 다이어트의 목표를 함께 이룰 수 있도록 해보세요!