AI 다이어트 고민상담컵누들 매콤한맛이나 마라탕맛 먹어도 되나? 생리중이라 힘들어 ㅜㅜ

현재 4-7일차인 점에서, 컵누들이나 마라탕 같은 즉석식품은 스위치온 다이어트의 금기식품에 해당합니다. 이들은 보통 밀가루가 포함되어 있고, 나트륨과 인슐린 저항성을 높일 수 있는 성분들이 많아 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다. 특히 생리 중에는 몸이 더욱 민감해지고, 이른 시간부터의 나트륨 높은 음식 섭취는 부종을 유발할 수 있어요.

대신, 생리 기간 중 피로감이 느껴질 수 있지만, 식사를 조금 더 건강하게 조절해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염간장에 조리한 채소와 단백질(예: 삶은 계란, 두부)을 함께 섭취하면 에너지를 보충하면서도 건강에 유리할 거예요.

이 과정에서 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하거나, 식사할 때 브로콜리, 시금치 같은 철분 함량이 높은 채소를 포함하면 좋습니다. 이렇게 조절하면 무기력감도 줄이고, 생리 기간 중에도 충분한 영양을 공급받을 수 있습니다.

궁극적으로 컵누들 대신 건강한 식사로 대체해보는 것이 더 큰 도움이 될 거예요. 만약 간편함을 원하신다면, 단백질 보충제를 활용해 간단하지만 영양이 풍부한 식사를 만드는 것도 한 방법입니다!

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