AI 다이어트 고민상담어제부터 유지기로 들어갔는데 단백질쉐이크 이제안먹어도될까 그리고 이제 라떼 한잔 정도는 먹어도 되겠지

유지기로 들어가셨군요! 축하드립니다! 이제 체중을 유지하면서 건강한 식습관을 계속 이어가는 것이 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 건강한 단백질 섭취를 돕는 유용한 도구입니다. 유지기에도 특히 저지방 단백질을 섭취하는 것은 근육량 유지를 돕고 신진대사를 활성화하는 데 좋습니다. 필요한 경우 여전히 섭취하셔도 괜찮습니다만, 이제는 일반 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 굳이 매일 섭취하지 않으셔도 될 것 같습니다. 하지만 혹시나 간편하게 보충하고 싶으시면, 필요량에 맞춰 가끔 활용해도 좋습니다!

2. 라떼 한 잔: 라떼 한 잔 정도는 드셔도 됩니다. 다만, 선택하신 라떼의 당 함량에 주의해 주세요. 가능하다면 무가당 우유나 아몬드 우유로 만드는 것이 좋습니다. 단걸 피하는 것이 유지기 동안 건강한 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식단의 단맛을 줄이는 것이 좋으며, 간혹 작은 간식으로 포함시키는 것은 괜찮습니다.

유지기에도 균형 잡힌 식사와 함께 적절한 운동을 이어가시면, 보다 건강하게 체중을 유지할 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 믹스 제품이나 헬스 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 어떤가요? 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!