AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 3끼 전부 요거트에 프로틴 넣고 블루베리 넣어서 먹고 저녁으로 저탄수식을 먹어도 된나요?

네, 질문하신 식단은 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다! 4-7일차에 해당하는 만큼, 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 계획하는 것은 좋은 접근입니다.

아침, 점심, 간식으로 요거트에 단백질 보충제를 넣고 블루베리를 추가하는 것은 좋습니다. 요거트는 좋은 단백질 공급원이며, 블루베리는 항산화물질이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 다만, 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 선택해 당분을 최소화하세요.

저녁에는 저탄수화물 식단을 지켜주시면 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 조합하면 효과적입니다. 이렇게 식사를 구성하면 단기적으로 충분한 단백질과 영양소를 공급받으면서도 탄수화물을 조절할 수 있어요.

추가로 요거트 섭취 시 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 영양이 더 풍부해지지만, 필요에 따라 조절하세요. 유산균이 함유된 제품이다면 더욱 좋습니다.

전반적으로 보았을 때, 현재 단계에서의 식단은 매우 적절합니다. 요거트를 활용하면서 다양한 재료를 섞어보시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요! 추가적으로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!