AI 다이어트 고민상담단식때 먹어도되는게 있나요?

단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만, 기본적으로 수분 섭취는 충분히 해야 합니다. 물, 허브차, 녹차와 같은 무칼로리 음료는 마음껏 마셔도 괜찮아요. 특히 녹차는 항산화 작용도 하니 좋습니다.

간혹 단식 중 간헐적인 수분 보충을 위해 전해질(소금, 미네랄 등)이나 칼로리 제한이 있는 저칼로리 음료를 선택하기도 하지만, 이 경우에는 권장 사용량을 잘 따르는 것이 중요합니다. 특정 보조제나 간단한 스틱 형태의 전해질을 출시하는 제품들도 있지만, 자극이 적고 자연스러운 원료를 선택하는 것이 좋습니다.

단식의 집중 효과를 극대화하려면 식사를 하기 전 충분한 시간을 두어야 하고, 가능한 한 간식을 먹지 않도록 하는 것이 가장 좋아요. 이 시간을 통해 몸이 스스로 지방을 연소할 기회를 더욱 강화할 수 있습니다.

만약 단식 기간 동안 배고픔이 느껴지면, 적절한 전해질 보충이나 수분 섭취를 고려해보세요. 다만, 본 원칙을 벗어나지 않도록 주의하며, 단식 중의 목표를 잊지 않는 것이 중요해요!