AI 다이어트 고민상담1일차에 달리기랑 스쿼트 100개 했고 2일차 쉬었고 3일차 스쿼트만 100개했어 이정도면 괜찮아? 그리거 운동은 꼭 해줘야 살이 더 잘 빠지는 거지? 안하면 안빠지는 거야?

운동을 포함하는 것은 스위치온 다이어트에서 중요한 요소 중 하나이며, 특히 체지방 연소와 근육량 증가에 큰 도움이 됩니다. 4-7일차에서는 운동 강도를 조절하면서도 지속적으로 운동하는 것이 중요합니다.

1일차에 달리기와 스쿼트 100개를 하신 것은 정말 훌륭한 시작입니다! 운동 후에는 체내 대사율이 높아지고, 지방을 태우는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2일차에 쉬는 것도 좋지만, 너무 자주 쉬게 되면 운동 효과가 떨어질 수 있으니 적당한 수준에서 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

3일차에 스쿼트 100개를 다시 하신 것도 좋지만, 다양한 운동을 포함해보세요. 예를 들어, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

운동을 반드시 해야만 살이 빠지는 것은 아닙니다. 다이어트의 기본은 식사 조절입니다. 하지만 운동을 꾸준히 하게 되면 대사량이 증가하고 지방이 더욱 쉽게 연소되므로, 식단과 병행하는 것이 이상적입니다. 또한, 운동은 신체의 근육을 유지하고, 기초대사량을 높이는 데도 도움을 주기 때문에 체중 유지에도 긍정적입니다.

따라서 운동과 식단 관리 모두를 신경 쓰는 것이 최선의 방법입니다. 저녁식사 4시간 전 식사 종료, 그리고 하루 60분 이상의 운동으로 꾸준히 유지해보시면, 체중 감량에 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 이를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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