AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중인데 오전에 3시간 걷고왔거든. 지금 2시간 남았는데 운동 또 해야할까? 방금 스쿼트 몇개 하니까 현기증 나 ㅋ

24시간 단식 중에 3시간이나 걷고 오셨다면 정말 잘 하셨습니다! 하지만 지금처럼 현기증이 느껴지는 상태에서는 무리하게 추가 운동을 하는 것보다는 일단 몸을 안정시키는 것이 중요합니다.

단식 중에는 체내 에너지가 제한적이므로, 지나치게 힘든 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스쿼트를 하고 난 후 현기증이 나신 것은 몸이 충분한 에너지를 공급받지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.

추천드리는 것은, 남은 2시간 동안은 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동을 통해 몸을 이완시키는 것입니다. 또는, 편안히 앉아서 충분한 수분을 보충하며 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 이후 식사로 돌아갈 때는 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 이렇게 하시면 에너지를 회복하는 데 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 것도 고려하실 수 있습니다. 그동안 고생했으니, 충분히 쉬면서 몸을 잘 돌보세요!

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