4-7일차 단계에서 햄버거는 권장되지 않습니다. 햄버거는 일반적으로 고칼로리, 고지방, 그리고 탄수화물이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표 및 식단에 맞지 않기 때문입니다. 특히 스위치온 다이어트가 지향하는 저탄수화물 식단과는 거리가 멉니다.
대신, 배달음식을 선택할 때는 아래와 같은 옵션을 고려해 보세요:
그릴드 치킨 샐러드: 단백질이 풍부하고 채소가 많이 들어가 있어 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 드레싱은 소량만 사용하고, 올리브오일을 선택하면 더 좋습니다.
수육 또는 삶은 닭가슴살: 저지방 단백질을 섭취할 수 있는 선택으로, 샐러드나 쌈을 곁들여서 드시면 좋습니다.
해산물 요리: 회나 찜으로 준비된 해산물은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
단백질 쉐이크: 외식이 걱정된다면 신속하게 단백질을 보충할 수 있는 방법으로 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 현미나 두부와 함께 간단한 샐러드와 단백질 쉐이크를 드시면 좋습니다.
이와 같은 메뉴들을 고려하면 다이어트 목표에 부합하면서도 맛있게 끼니를 해결할 수 있습니다. 햄버거 대신, 건강하고 맛있는 선택으로 다이어트를 계속해 나가세요!
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