AI 다이어트 고민상담만약 전날 점심 저탄수식단을 1시에 먹고 24시간 단식이 도입되면, 다음날 오후 1시부터 먹을 수 있는거야? 아니면 루틴에 맞게 오후 4시 까지 기다려야해?

네, 고민하실 필요 없이, 24시간 단식을 도입한 경우, 전날 점심(1시)에 식사를 마친 후, 24시간이 지난 다음 날 오후 1시부터 다시 식사를 할 수 있습니다. 즉, 오후 4시까지 기다릴 필요는 없어요.

이때 중요한 것은 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취를 유지하는 것입니다. 물이나 허브티 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 드셔도 좋습니다. 다시 식사를 시작할 때는 가벼운 식사로 시작하고, 점차 고단백과 저탄수화물 위주로 구성된 식단으로 변경해 나가는 것이 좋습니다.

단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 단백질 쉐이크나 샐러드 같은 것이 좋고, 필요하다면 유산균을 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 이 과정을 통해 대사가 더욱 활성화되고, 체지방 감량 효과가 극대화될 수 있으니, 잘 진행해 보세요!