AI 다이어트 고민상담저탄수외식메뉴로 추천해주세요

2주차 진행 중이시군요! 저탄수화물 외식 메뉴를 선택할 때는 단백질 식품과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요해요. 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요.

1. 샐러드 보울: 그릴에 구운 닭가슴살이나 연어를 올린 샐러드를 선택하세요. 아보카도, 채소(시금치, 브로콜리, 방울토마토 등)와 함께 드레싱으로 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 해산물 요리: 삶거나 구운 새우, 생선(등푸른 생선이 이상적) 기반의 요리를 주문해 보세요. 곁들일 수 있는 채소는 구운 아스파라거스 또는 시금치가 좋아요.

3. 두부 스테이크: 두부를 구워서 스테이크처럼 접시에 올리고, 채소를 곁들여 내는 메뉴도 좋습니다. 감칠맛을 더하기 위해 양념은 소량의 저염간장이나 허브 소스를 사용할 수 있어요.

4. 탕 또는 국물 요리: 해물탕이나 닭 국물 요리를 선택하는 것도 가능합니다. 면 대신 채소를 추가하여 저탄수화물 옵션으로 즐길 수 있습니다.

식사 후에는 저당 요거트나 아로니아 주스를 간단한 디저트로 고려해 보세요. 메뉴를 고를 때는 가능한 한 설탕이나 밀가루가 들어간 음식은 피하는 것이 핵심입니다.

이 외에도 건강한 단백질 보충제가 포함된 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 메뉴에 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!