AI 다이어트 고민상담중국집에서 선택가능 메뉴

2주차 스위치온 다이어트에서 중국집 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 중국집에서 선택할 수 있는 메뉴와 식사 아이디어입니다:

1. 단백질 중심의 요리

   • 닭고기 요리: 닭고기 간장 볶음, 닭고기 야채 볶음 등을 선택할 수 있습니다. 기름이나 소스가 적게 들어간 메뉴를 고르세요.
   • 해산물 요리: 새우나 오징어 볶음 같은 해산물 요리가 좋습니다. 기름기와 당이 적은 조리법을 선택해주세요.

2. 채소 중심의 요리

   • 야채 볶음: 다양한 채소가 들어간 볶음 요리, 특히 브로콜리, 피망, 양파 등이 들어간 메뉴를 선택하세요. 소스는 간장이나 해선장으로 가볍게 사용하세요.
   • 탕: 중국식 채소 탕이나 해산물 탕에서 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있습니다.

3. 적당한 양의 밥

   • 밥은 반 공기 이하로 제한하고, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하세요.

주의사항

• 소스와 조미료에 유의하세요. 설탕이나 전분이 많이 들어가 있는 소스는 피하는 것이 좋습니다.
• 기름에 튀긴 음식(예: 탕수육, 군만두 등)은 피하세요.
• 음식의 양을 조절하여 한 끼 식사량을 관리하는 것이 중요합니다.

이렇게 식단을 선택하면 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있습니다. 때로는 외식 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 사전 준비를 해두면, 자신에게 맞는 음식을 선택하는 데 도움이 될 거예요!