AI 다이어트 고민상담나 지금 3주차인데 우유는 언제부터 허용되는거야?

스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하며, 우유의 허용 여부는 주의해야 합니다. 기본적으로 3주차에 들어가면 몇 가지 추가 허용 식품이 생기는데, 우유는 2주차에서 하루 두 잔 이하로 권장되는 허용 식품에 포함될 수 있습니다. 하지만 다이어트 중에는 유제품이 개인의 소화 상태에 따라 조금 더 주의가 필요해요.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 일부 여성은 우유의 유당이나 지방 함량으로 인해 불편함을 느낄 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다. 따라서 만약 유제품 섭취에 익숙하다면, 일반적으로 점심 식사에 우유 한 잔을 포함시킬 수 있습니다.

우유뿐만 아니라, 다른 유제품인 저지방 요거트도 좋은 선택이 될 수 있어요. 필요한 경우, 여러분의 영양소 섭취를 보완하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 이처럼 다양한 음식을 조합하여 영양 균형을 맞춘다면 더 효과적인 다이어트를 이끌 수 있을 거예요.