AI 다이어트 고민상담단식 후 연어 회로 먹으면 안되니

스위치온 다이어트의 3일차에 계시다면, 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계에 있습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 권장됩니다.

단식 후 연어회는 고단백 식품으로 적합하긴 하지만, 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 식사할 때 탄수화물 제한을 고려해야 합니다. 연어회는 기본적으로 탄수화물이 적으므로, 저녁에 다른 쪽에서 탄수화물을 피하면서도 단백질을 포함할 수 있는 좋은 선택입니다.

단, 연어 회를 섭취하는 경우, 다른 탄수화물 식품(밥이나 고구마 등)은 피해야 하고, 아보카도 같은 건강한 지방이나 녹황색 채소를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

혹시 연어를 먹고 싶다면, 저녁으로 적당하게 조절하여 섭취하는 것도 가능하니, 우선 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 유지한 후, 시간을 두고 연어 회를 고려해 보세요. 연어회는 단백질 보충에도 좋고, 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에도 긍정적입니다. 다만 필요한 경우, 적절한 시점에 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 연어회를 섭취하는 것이 가능하지만, 단식 후 바로 먹기보다는 다른 허용 식단과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담