AI 다이어트 고민상담모짜렐라치즈 70g 먹었는데 몇 그램이 적당할까?

모짜렐라 치즈는 맛도 좋고 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이죠. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 권장량은 28g(1온스) 정도로, 다이어트 중에는 30~50g 정도가 적당할 수 있습니다.

그럼 모짜렐라 치즈를 70g 섭취한 경우는 조금 많은 양이므로, 앞으로는 30g에서 50g 사이로 조절하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 샐러드에 조금 추가하거나 간식으로 활용할 때 적당한 양으로 섭취하면 좋습니다.

단백질과 칼슘을 보충하려면 기본적으로 치즈 외에도 계란, 닭가슴살, 두부 같은 식품도 고려해보세요. 모짜렐라 맛이 필요하면 드시더라도 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

추가로, 모짜렐라치즈 같은 유제품은 지방 함량도 고려해야 하니, 전체 식단의 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 치즈를 자주 드시는 편이라면, 어떤 특정 제품을 선택할지 고민해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!