2주차에 물회를 드시는 것은 조심해야 할 것 같아요. 물회는 생선, 해산물, 채소가 포함된 요리로 신선하고 맛있지만, 다이어트 관점에서는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.
첫째, 물회를 만들 때 사용하는 소스나 양념에 설탕이나 액상과당이 포함되어 있을 수 있어요. 이는 스위치온 다이어트의 금기식품 중 하나입니다. 따라서 소스에 당 성분이 없다면 괜찮지만, 가능하다면 소스를 최소화하거나 간단한 소금이나 식초로 맛을 내는 게 좋겠어요.
둘째, 물회에 포함된 재료인 생선과 해산물은 단백질 공급원이 되며, 저탄수화물 식단에 잘 어울리니까요. 하지만 소화가 부담스럽거나 추가 양념이 필요한 경우, 물회 대신 다른 단백질 포함 음식을 선택할 수도 있습니다.
만약 물회를 드신다면, 전체 식사에서의 탄수화물 섭취량 조절에 유의하고, 영양소량이 적절한지 체크해 보세요. 예를 들어, 함께 먹는 밥의 양을 줄이거나, 저염 옵션으로 바꿔 보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 물회는 나쁜 선택은 아니지만, 조리 방법과 양념에 신경 써서 활용하는 것이 중요합니다. 잘 조절해서 드신다면 건강한 단백질 섭취에 도움이 될 것입니다!
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