AI 다이어트 고민상담구운고기 언제부터 가능해? 그리고 구운고기 먹으면 안되는 이유가 뭐야?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 쉐이크와 허용되는 식품을 섭취하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 구운고기 같은 고단백 음식을 먹는 것이 조금 복잡할 수 있습니다.

1-3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크를 권장하며, 허용된 간식으로는 저탄수화물 식품인 채소나 두부 등이 포함됩니다. 구운고기처럼 조리된 고기는 기름이나 양념이 섞일 수 있어 탄수화물이나 당분이 추가될 위험이 있습니다. 따라서 이 단계에서는 구운고기를 섭취하는 것보다는 단백질 쉐이크나 허용된 식품을 통해 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

구운고기를 포함하는 일반식은 다이어트의 4-7일차부터 가능해집니다. 이때부터는 점차적으로 일반적인 식사를 도입하여 자신의 신체가 새로운 식단에 적응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

결국, 구운고기는 이 단계에서는 피하는 것이 좋고, 대신 다른 허용 식품들을 통해 최적의 영양소를 섭취하는 것이 유익할 것입니다. 하지만 장기적으로는 구운고기와 같은 건강한 단백질 식품을 적절히 포함시키는 것이 다이어트 유지에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면, 저지방 고기나 간단한 조리법을 통해 구운고기를 포함하는 것도 고려할 수 있습니다.