AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 오후간식을 단백질 쉐이크로 먹고 저녁에 포케를 먹으려 하는데 올리브를 넣어서 먹어도 될까? 드레싱은 저당 레몬허브 드레싱이나 저당 참깨소이 드레싱으로 먹어도 돼?

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 저녁에 포케를 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 올리브 추가: 올리브는 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 적당량(약 5-10개) 추가하면 좋은 영양소를 얻을 수 있습니다. 다만, 칼로리는 높으니 양 조절에 유의하세요.

2. 드레싱 선택: 저당 레몬허브 드레싱이나 저당 참깨소이 드레싱은 저탄수 다이어트에 적합한 옵션입니다. 그러나 드레싱의 첨가물 및 당 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 허용된 범위 내에서 섭취하면 문제가 없으며, 식사 맛도 살려줄 수 있습니다.

이렇게 대체 가능한 선택지를 통해 식사를 다양화하고, 식단의 만족도를 높일 수 있습니다. 하지만 드레싱을 사용할 때는 가능하면 자체 제작한 저당 드레싱을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 올리브 오일과 레몬즙, 허브를 섞어서 만들 수 있습니다.

결론적으로, 포케에 올리브와 저당 드레싱을 추가해도 좋습니다. 다만 양을 조절하고, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이 범위 안에서 자신의 입맛을 맞춰보세요!