1-3일차 진행 중이라면 아메리카노는 기본적으로 카페인 함유 때문에 주의해야 할 음료입니다. 처음 3일 동안은 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 중요한 단계이므로, 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이유는 카페인이 수분을 감소시키고, 일부 사람에게는 불안감이나 긴장감을 유발할 수 있기 때문이에요. 또한, 이 단계에서는 수분을 충분하게 섭취하는 것이 중요하므로, 물이나 허브티 같은 대체 음료를 선택하는 것이 바람직합니다.
하지만, 만약 카페인을 꼭 원하신다면, 2~3일차에 소량으로 블랙 커피를 시도해 볼 수 있습니다. 이 경우, 차가운 과일과 함께 외부 활동을 하며 수분 섭취에도 신경 써주세요.
결론적으로, 아메리카노는 이상적으로는 피하는 것이 좋지만, 만약 꼭 마셔야 한다면 적당한 양으로 조절하고, 수분 섭취를 충분히 하시면 됩니다. 항상 자신의 몸 상태를 고려하세요!
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