AI 다이어트 고민상담첫일반식으로 현미밥 130g 다먹었는데 괜찮나요?

네, 현미밥 130g을 첫 일반식으로 드신 것은 괜찮습니다! 4-7일차의 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 주된 목표입니다. 현미밥은 식이섬유가 풍부하고 영양소가 많은 좋은 선택이에요.

다만, 첫 일반식으로 섭취한 양이 많아 부담을 느낄 수 있으니, 앞으로는 밥의 양을 조절하면서 조금씩 몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 특히 한 끼의 양을 기존 식사량의 1/2에서 1/3 정도로 제한하는 방향을 고려해보세요.

단백질과 함께 채소를 충분히 포함하는 것도 잊지 않도록 하세요. 이런 방식으로 식단을 구성하면 혈당 관리와 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 경우에 따라 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하시면 영양소를 다양화할 수 있습니다.

앞으로도 식사 시간을 일정하게 유지하고, 수분 섭취를 충분히 챙기는 것도 아주 중요합니다!