AI 다이어트 고민상담귀리밥 먹어도 돼?

귀리밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 포함될 수 있는 좋은 식품 중 하나입니다. 귀리는 고섬유질로 혈당 조절에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데 효과적입니다. 하지만 귀리밥을 섭취할 때는 조절된 양을 유지하는 것이 중요합니다.

섭취량은 잡곡밥 1/2~1/3 공기의 양을 목표로 하세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취량을 관리하면서도 영양을 챙길 수 있습니다. 귀리밥과 함께 단백질 식품(예: 구운 닭가슴살이나 두부)를 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

다만, 귀리밥을 며칠 동안 시도하면서 신체 반응을 조절하시고, 과식하지 않도록 주의하세요. 다른 탄수화물 원천인 현미밥이나 고구마도 좋은 대안이니, 상황에 따라 선택하시면 좋습니다.

그리고, 일반적인 식사는 식사 간 공복 상태 유지와 함께 진행하시는 게 회복과 대사에 더욱 유리할 것입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 체중 관리와 대사 회복에 도움이 될 수 있습니다!