그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 단백질 섭취를 보충하기 위한 좋은 선택입니다. 일반적으로 허용되는 양은 하루에 150g에서 200g 정도입니다. 다만, 개인의 운동량과 목표에 따라 조절할 수 있습니다.
섭취 시 주의할 점은 당분이 적고 첨가물이 없는 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것입니다. 식사 또는 간식으로 활용할 수 있으며, 예를 들어 신선한 과일이나 견과류를 조금 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있어요.
요거트를 섭취할 때는 하루 전체 단백질 섭취 목표를 고려해 다른 단백질 식품과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 체중 관리와 영양 균형을 잘 지켜보세요!
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