네, 16일차 저녁에 장어구이를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 확인해야 합니다.
단백질 중심의 저녁식사: 장어는 고단백 식품이므로 좋은 선택입니다. 다만, 장어의 기름기와 포화 지방 함량이 다소 높으므로 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 적당한 양을 섭취해 주세요.
탄수화물 섭취 조절: 장어구이와 함께 탄수화물(잡곡밥 등)을 섭취할 계획이라면, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 1/2 공기 정도의 잡곡밥이 적당할 것 같습니다.
허브와 채소 추가: 장어와 함께 구운 채소나 샐러드를 곁들여 드시면 영양가가 높아지고, 포만감도 더해질 수 있습니다.
간헐적 단식 고려: 이미 16일차라면, 공복 시간도 고려해야 합니다. 만약 저녁 식사 시간이 다가온다면, 아래 대신에 오랫동안 공복을 유지하는 방법도 좋습니다.
제안하자면, 장어를 드셔도 좋지만 그 후 다른 저녁식사를 조절하거나, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이걸 통해 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다. 어떤 선택을 하든지 자신의 몸의 신호에 귀 기울이세요!
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