AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 점심 저탄수화물식 저녁 쉐이크 만 먹어?

네, 4-7일 차에 해당하는 경우, 식사 패턴은 다음과 같습니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크 섭취
2. 점심: 저탄수화물 일반식 (잡곡밥 반 공기에 단백질 식사)
3. 저녁: 단백질 쉐이크 섭취

이 경우, 저녁에 단순히 쉐이크만 섭취하는 것이 아니라, 저녁 식사로 단백질 중심의 음식을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭고기, 두부 같은 단백질 식품과 함께 채소를 곁들이는 것이 추천됩니다. 저녁 식사에서 적절한 단백질 섭취는 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크 외에도, 허용되는 야채나 무가당 요구르트 같은 부가적인 선택지도 좋습니다. 저녁 후 4시간 이상 공복 상태를 유지하는 것도 중요하니 이 점을 고려해 주세요.

혹시 쉐이크에 대한 제품 추천이 필요하시면, 여러 브랜드의 단백질 쉐이크 중에서 첨가물이 적고, 단백질 함량이 높은 제품을 찾아보시는 것이 좋습니다. 좋은 영양소를 골고루 섭취하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!