고구마는 스위치온 다이어트 2주차부터 섭취할 수 있는 탄수화물 식품입니다. 이 단계에서는 신체가 이미 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환되었기 때문에, 필요한 경우 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 적절히 포함할 수 있습니다.
2주차의 경우, 고구마는 힘든 운동을 할 때나 근력운동 전후에 적당량 추가하는 것이 좋습니다. 이는 에너지를 보충하고 운동 수행능력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 고구마는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 비타민과 미네랄이 많아 건강에도 유익합니다. 그러나 과도한 섭취는 피해야 하므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 한 개 정도로 시작해 보시고, 신체반응을 살펴보는 것이 좋겠습니다. 필요 시에는 고구마 뿐만 아니라 다른 건강한 탄수화물 옵션도 고려해보세요. 예를 들어 통곡물이나 퀴노아 같은 선택지가 있습니다.
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