2주차에 돌입하셨군요! 얼큰한 샤브샤브 육수와 죽 조합은 일반적으로 고단백 저탄수화물 식사를 꾸리기 위해 좋은 선택이 아닙니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데, 죽은 대개 탄수화물이 많이 포함되어 있거든요.
대신, 샤브샤브 육수는 괜찮습니다. 신선한 채소와 단백질이 풍부한 고기류를 적극 활용해 보세요. 예를 들어, 등푸른 생선, 소고기, 닭가슴살을 육수에서 끓여 먹는 것은 탁월한 선택입니다.
죽을 먹고 싶다면, 대신 오트밀 같은 저탄수화물 대체 식품을 시도하는 것이 더 좋을 수 있어요. 또는, 특정 채소를 끓여서 수프처럼 드시면 맛과 영양을 즐길 수 있을 것입니다.
그리고 만약 간편하게 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 샤브샤브 식사와 함께 활용해 보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다!
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