파스타는 스위치온 다이어트 단계에서 피해야 할 음식 중 하나입니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 지향하는데, 파스타는 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심 식사에는 잡곡밥의 반 공기와 단백질이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 단백질 음식과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 함으로써 영양소를 골고루 섭취하면서도 체중 감량을 목표로 할 수 있습니다.
만약 탄수화물을 반드시 원하신다면, 현미밥이나 고구마와 같은 저혈당지수의 탄수화물을 대신 선택하는 것이 더 효과적입니다.
추가적으로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 목표에 맞게 식단을 유지하면서도 만족감을 높일 수 있습니다.
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