오리 고기를 숯불에 구운 것은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문에 메밀소바는 좀 더 조심해야 할 부분이 있어요.
오리 고기는 고단백에 건강한 지방도 포함되어 있어 좋지만, 메밀소바는 탄수화물 함량이 높습니다. 이날 점심 식사는 저탄수화물 옵션을 위한 다양한 선택을 고려하는 것이 좋습니다.
대신 고기와 함께 먹을 수 있는 채소, 예를 들어 시금치나 나물, 양배추 같은 녹황색 채소를 곁들여 주는 건 어떨까요? 이렇게 채소를 추가하면 영양을 보충하면서도 탄수화물을 줄일 수 있어요.
결론적으로, 오리 고기는 괜찮고, 메밀소바는 대신 다른 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물이 꼭 필요하다면, 소량 섭취하거나 다른 간단한 탄수화물 대체 식품을 고르는 것도 좋은 방법이에요.
무엇보다도 생리주기와 관련하여 체감을 느끼며 조정하는 것도 잊지 마세요!
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