AI 다이어트 고민상담2시에 먹을 쉐이크 시간을 놓쳤는데 3시에 먹고 4시에 먹은 후에 16시간 단식해도 괜찮을까?

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 식사 시간을 조절하는 것은 충분히 가능합니다. 2시에 먹을 예정이었던 쉐이크를 3시에 드셨다면, 그 후 4시에 두 번째 쉐이크를 섭취하고 16시간 단식을 시작하는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 전체적인 공복 시간과 식사 패턴을 관리하는 것이기 때문에, 이번에는 약간의 변동이 있어도 크게 무리하지 않을 것입니다.

다만, 쉐이크를 드실 때는 양질의 단백질을 포함하도록 하고, 허용되는 저당 재료를 사용하는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 단식하는 동안에도 필요한 영양을 충족할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 드시는 것 외에도, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 간식으로 섭취하여 친근하게 활용할 수 있습니다.

정리하면, 3시에 쉐이크를 먹고 4시에 또 다른 쉐이크를 섭취한 후에 16시간 단식에 들어가셔도 괜찮습니다. 건강한 식단과 운동을 유지하는 것을 잊지 마세요! 필요시에 많은 분들이 선택하는 제품들도 있습니다. 그러나 영양소 보충은 무조건적인 것이 아니라, 자신의 몸과 라이프스타일에 맞춰서 이루어져야 함을 잊지 마시길 바랍니다.

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