AI 다이어트 고민상담9일차로 첫 24시간 공복하려고 하는데, 점심 간식 쉐이트를 16시에 먹으면 다음날 언제부터 먹을 수 있어?

24시간 단식 계획을 세우고 계시군요! 매우 잘 하셨습니다. 9일차에는 첫 24시간 공복을 시행하려는 거죠.

24시간 단식은 저녁 6시부터 시작한다면, 그 다음 날 오후 6시에 단식을 해제하고 식사를 시작할 수 있습니다. 따라서, 만약 오늘 저녁 6시에 단식을 시작한다면, 다음 날 저녁 6시에 다시 식사를 하게 되는 것입니다. 그리고 단식을 해제한 후, 바로 간식으로 단백질 쉐이크를 16시에 드실 수 있겠네요. 단식을 하는 동안 물이나 허브차 등 무칼로리 음료를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

단식 후에는 몸에 부담을 주지 않도록 부드러운 식사나 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 단식을 한다고 해서 다음 식사 때 폭식을 피하고 소량씩 나눠 먹는 것이 중요합니다. 과식을 피하면 다이어트에 도움이 됩니다.

이 과정에서 체중 조절을 위해 단백질 보충제를 활용하면 좋지만, 꼭 필요한 경우에만 선택해 주세요! 이렇게 관리하시면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다. 계속해서 힘내시길 바랍니다!

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