AI 다이어트 고민상담1주차 성공 후 2주차 2번 실패했어. 1주차 다시 하기 싫은데 2주차 다시 해도 돼? 이전에 실패한 이유는 떡볶이랑 치킨, 음료를 많이 먹었어. 다시하면 안 먹을거야

네, 2주차를 다시 시도해도 괜찮습니다! 1주차에서 성공하신 경험이 있기 때문에, 2주차에 다시 도전하는 것은 좋은 선택이에요. 실패의 원인을 분석하신 것처럼, 떡볶이, 치킨, 음료 같은 고칼로리 음식은 피하는 것이 중요합니다.

2주차의 기본 원칙에 따라 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 식사를 잘 챙기세요. 점심에는 저탄수화물 식단으로 현미밥 반 공기와 단백질을 함께 섭취하는 방식이 효과적입니다. 특히 간헐적 단식을 도입하면서 식사 시간과 영양소의 조화를 맞추는 것이 중요해요.

다시 시작하시기 전, 식단 계획을 세워 미리 준비를 해두세요. 건강한 간식도 준비해두면 유혹을 덜 받을 수 있을 거예요. 예를 들면, 야채 스틱이나 저지방 요거트를 간식으로 두는 방법도 좋아요.

그리고 필요 시, 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어 단백질 쉐이크와 같은 제품은 식사 대체로 유용하며, 배고픔을 줄이고 영양을 보충할 수 있어요. 이렇게 준비하시고 시작하면, 2주차를 성공적으로 마치실 수 있을 거예요. 자신감을 가지고 도전해 보세요!

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