네, 3주차에 고단백질 치즈를 식사에 포함할 수 있습니다! 다만 선택할 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있어요.
저염 제품 선택: 고단백질 치즈라 하더라도 염분이 높을 수 있으므로, 가능하면 저염 칼슘 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
양 조절: 치즈는 고단백이지만 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 한 번에 한 조각 정도가 적당할 수 있어요.
단백질과의 조화: 치즈를 단독으로 먹기보다는, 야채와 함께 섭취하거나 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 치즈를 추가하면 맛과 영양 동시에 챙길 수 있습니다.
간식 시간 활용: 간식으로 치즈를 섭취해도 좋지만, 다른 간식군과의 균형도 고려해야 해요. 와 함께 믹스넛이나 과일 같은 다른 단백질 소스와 조합하면 더 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 고단백질 치즈는 3주차의 간식으로 적절하고 건강한 선택이 될 수 있습니다. 다만 염분과 칼로리를 고려하여 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 저염 치즈가 포함된 건강한 간식도 좋은 아이디어가 될 수 있어요!
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