1-3일차에 간식으로 드시기 좋은 식품을 몇 가지 추천해드릴게요! 이 시기에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식이 도움이 될 거예요.
플레인 요거트: 당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 드시면 좋습니다. 유산균이 풍부해서 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
두부: 간편하게 구워서 드시면 단백질 섭취에 좋고, 포만감도 높아요. 깻가루나 간장소스로 맛을 더해도 괜찮답니다.
나무 잎채소: 시금치나 브로콜리 같은 채소를 가볍게 데쳐서 드시면 좋습니다. 수분과 식이섬유가 풍부해요.
단백질 쉐이크: 다이어트 초기에는 특히 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요. 운동 후 간식으로도 최적입니다.
견과류: 소량의 아몬드나 호두를 드시면 건강한 지방과 단백질을 섭취할 수 있습니다. 하지만 과식하지 않도록 주의하세요!
이런 간식들이 다이어트를 도와줄 수 있을 거예요. 전반적으로 부드럽고 소화가 잘 되는식품이 중요하니 참고해보세요. 건강을 위해 소량의 단백질 보충제를 고려해보실 수도 있어요! 필요에 따라 적절히 이용하시면 좋겠습니다.
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