AI 다이어트 고민상담12일차 점심때 김치찌개 건더기랑 고등어반찬 괜찮나요?

김치찌개 건더기와 고등어 반찬은 12일차 점심으로 상당히 좋은 선택입니다!

고등어는 지방이 적은 단백질 식품으로, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 특히 스위치온 다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하므로, 고등어는 이 기준에 잘 맞습니다. 김치찌개 건더기도 영양가가 높은 채소들로 구성되어 있으니, 훌륭한 선택이네요.

다만, 김치찌개의 나트륨 농도가 높을 수 있으니 너무 자주 먹지 않도록 주의하세요. 이를 줄이기 위해 저염간장 같은 소스를 활용하시거나 김치찌개를 직접 만들 때 소금을 더 적게 사용하는 방법도 좋습니다.

이 식사를 하면서 채소를 함께 곁들인다면 영양 균형을 더욱 좋게 유지할 수 있습니다. 만약 짜게 느껴진다면 물이나 무가당 허브차로 수분 섭취를 늘려보세요.

혹시 다른 반찬이나 요리로 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 알려주세요!

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