AI 다이어트 고민상담
수육을 만들 때 된장과 맛술을 넣는 것은 가능하지만, 소량으로 조절하는 것이 중요합니다.
된장은 발효된 재료라서 적당히 넣으면 풍미를 더할 수 있고, 맛술은 요리의 깊이를 더해 줄 수 있습니다.
그러나 두 가지 모두 나트륨이 포함되어 있으므로, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
특히 스위치온 다이어트에서는 간을 세게 하는 것을 피하고 저염식으로 하는 것이 핵심이므로, 간장이나 맛술 대신 천연 재료인 생강, 마늘, 양파 등을 사용하여 부드럽고 건강하게 요리하는 방법도 고민해보세요.
이런 대체재는 맛을 더욱 풍부하게 해줄 겁니다.
만약 정말로 맛을 더하고 싶다면, 사용량을 조절하면서 정제되지 않은 천연 재료를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
상황에 맞게 조리법을 조정하면서도 다이어트를 지속할 수 있도록 해보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
오늘 술약속이 있어서 술을 마실 것 같아.그 이후에 스위치온 다이어트를 어떻게 해야 할까? 2주차를 다시해 아님 13일차로 넘어가?
Q.친구랑 약속이 있어서 술을 불가피하게 먹을 것 같아. 그 이후에 다이어트를 어떻게 해야 할까?
Q.혹시 저탄수화물인데 아예 현미밥 등 탄수화물을 안먹고 수육과 야채만 먹어도 무관할까? 아니면 정석대로 소량의 밥을 꼭 먹어야할까?
Q.무수분 수육 해먹어도 될까?
Q.저당고추장이랑 저당된장을 이용해서 두부, 참치, 양파를 넣고 밍밍한 쌈장을 만들어서 양배추랑, 렌틸콩밥 약간과 먹으려고 하는데, 괜찮아? 저탄수화물식으로!
Q.찌개먹어도돼? 된장찌개나 순두부찌개
저녁으로 닭가슴살 70그람, 파김치 한줄 먹었어. 그릭요거트도 먹을건데 몇그람이 적당할까?
