AI 다이어트 고민상담4끼 식사후에 너무 배고픈데 뭐 먹으면 안되겠지?

네, 4끼 식사 후 배고픔을 느끼는 것은 다이어트 중 자연스러운 현상일 수 있어요. 하지만 허용된 식품 안에서 적절한 스낵을 선택하면 도움이 될 수 있습니다.

현재 4-7일차에 있는 만큼, 점심으로 저탄수화물 일반식을 드시고 나면, 저녁이나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하실 수 있어요. 만약 간식이 필요하다면, 다음과 같은 선택지를 고려해 보세요:

1. 채소 스틱: 당근이나 오이, 셀러리 같이 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 채소를 스낵으로 먹는 것이 좋습니다. 다양한 허브나 레몬즙으로 간단하게 간을 추가할 수 있어요.

2. 두부: 간단히 조리한 두부는 단백질을 제공할 수 있는 좋은 스낵입니다. 무가당 두부를 선택해 샐러드에 추가하거나 간장과 함께 드시는 것이 좋아요.

3. 플레인 요구르트: 무가당 플레인 요구르트는 프로바이오틱스를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 이는 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

4. 무가당 피스타치오나 아몬드: 적당량의 견과류는 영양소와 포만감을 가져다 주지만, 칼로리에 주의해서 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 허브차나 녹차: 때로는 수분이 부족해서 허기지듯 느껴질 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시면 포만감을 느끼는 데도 도움이 될 수 있어요.

이 외에도, 한 끼 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 허기를 줄이는 방법도 있을 수 있어요. 단, 지나치게 많이 간식을 섭취하는 것은 피하는 것이 문제 해결에 더 도움을 줄 것입니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용하는 것도 고려해 보세요. 이 모든 방법들은 식이 조절을 손쉽게 도와줄 수 있습니다.

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