애사비(고구마)의 하루 권장 섭취량에 대한 구체적인 언급은 없지만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차부터는 하루에 순탄수화물로 80-100g을 권장합니다. 고구마는 탄수화물의 좋은 공급원이지만, 고구마의 양에 따라 혈당에 미치는 영향이 다를 수 있습니다.
고구마를 간식으로 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 가능한 한 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류와 같은 대안을 고려하는 것이 좋습니다. 특히 고구마를 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 소화에 더 유리할 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 애사비의 섭취량을 조절하고, 다른 허용 식품과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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