2주차 단계에서 허용된 식사를 고려할 때, 카레는 식사에 포함할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다!
카레 기본 성분: 카레를 만들 때는 주로 향신료와 함께 다양한 채소를 사용하므로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러니 주로 채소와 단백질을 추가하는 커리 형태로 준비하는 것이 좋습니다.
밥 대신 채소: 카레라이스가 아닌 카레를 드실 때는 곁들일 밥 없이, 무가당 요구르트나 아보카도와 같이 건강한 지방을 함께 내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 풍부한 맛을 즐길 수 있어요.
주의할 점: 가공된 카레 소스는 설탕이나 첨가물이 있을 수 있으니, 자연 재료로 직접 만들어 먹거나 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
제조된 카레 제품을 사용하고 싶다면, 당분이 낮고 보존제가 적은 제품을 선택하세요. 이런 제품은 수치가 적고, 단백질 섭취에는 삶은 계란이나 두부를 추가하여 균형 잡힌 한 끼를 완성할 수 있습니다.
결론적으로, 카레는 허용되지만 첨가물과 탄수화물 섭취를 고려하여 신중하게 선택하고 조리하는 것이 좋습니다. 즐거운 식사 되세요!
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