2주차에는 간헐적 단식이 도입되고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추기 때문에, 카페 음료를 선택할 때 주의가 필요합니다. 기본적으로 카페인이 함유된 음료는 가능하지만, 단맛이 있는 것들은 피하는 것이 좋습니다.
추천 음료:
- 블랙커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 아메리카노는 좋은 선택입니다. 특히 오전 중 마시면 카페인의 에너지를 활용하는 데 유용해요.
- 허브티: 무가당 허브티는 다양한 종류가 있어 즐길 수 있으며, 수분 보충에도 도움이 됩니다.
- 녹차: 가벼운 카페인 섭취와 함께 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
- 무가당 차가운 음료: 트랜스지방이 없는 차가운 음료를 다른 선택지로 고려할 수 있습니다.
피해야 할 음료:
- 설탕이 든 음료 (예: 카페라떼, 스무디)
- 밀가루가 포함된 음료 (예: 밀가루로 만든 바우니, 팬케이크와 함께 제공되는 음료 등)
이렇게 카페인을 활용하되, 단맛은 절제하는 것이 중요해요. 필요하다면, 저당의 대체 음료나 상품을 염두에 두고 선택하셔도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 대안으로 실제 음료를 활용하는 것이 좋습니다!
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