AI 다이어트 고민상담이온 음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-03-25 22:59
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4-7일차
4-7일차 단계에서는 스위치온 다이어트의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 신진대사를 관리하는 것이죠. 이 시기에는 저탄수화물 식사와 규칙적인 단백질 섭취가 중요하므로 음료 선택도 신중해야 합니다.
이온 음료는 종종 탈수 방지를 위해 마시지만, 대부분의 이온 음료에는 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 이는 탄수화물 섭취량을 증가시키고 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다.
대신 물, 허브차 또는 무가당 녹차 등 건강한 음료를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 만약 이온 음료를 꼭 마시고 싶다면, 저당 또는 무설탕 제품을 선택하는 것을 고려해보세요. 비슷한 효과를 원할 때는 천연 이온 음료를 만들 수 있는 방법도 있습니다; 예를 들어, 레몬수에 약간의 소금을 추가하면 자연적으로 수분과 전해질을 보충할 수 있습니다.
결론적으로, 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 집중하고 있다면, 이온 음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신 다른 건강한 음료를 선택하여 수분을 충분히 섭취하세요!
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