스위치온 다이어트 2주차에 적합한 샤브샤브 부위 선택은 아주 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 단식을 지향하기 때문에, 가능한 한 건강한 단백질과 저지방 고기를 선택하시는 것이 좋습니다.
추천 부위:
등푸른 생선: 연어, 고등어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해요. 건강한 지방을 섭취하면서도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
살코기 부위: 닭가슴살, 소고기와 같은 살코기 부위를 선택하세요. 지방 함량이 적어 다이어트에 유리하고, 단백질 섭취가 잘 이루어져요.
해산물: 새우, 오징어, 조개류 같은 해산물도 훌륭한 선택지에요. 저열량 고단백 식품으로 몸에 필요한 영양소를 제공합니다.
피하고 싶은 부위:
- 삼겹살이나 갈비 같은 기름기가 많은 부위는 되도록 피하세요. 고지방 식품은 체중 감량에 도움을 주지 않기 때문이에요.
식사 팁: 샤브샤브를 드실 때, 신선한 채소도 함께 많이 넣으시면 좋습니다. 브로콜리, 버섯, 청경채, 미나리 등을 추가하여 영양을 보충하고 포만감을 느낄 수 있어요. 허브나 마늘, 생강으로 맛을 낸 육수에 담가서 더욱 건강하게 드셔보세요!
이렇게 부위를 잘 선택하시면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 보다 효과적인 식사를 즐길 수 있을 거예요. 요즘에는 건강한 식사를 보조해주는 다이어트 식품도 많이 나와 있으니, 참고해 보실 수 있을 거예요.
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