24시간 단식 후 아침에 오트라떼를 드시는 것은 권장하지 않습니다. 단식이 끝난 후에는 가급적 설탕이나 첨가물이 많이 들어간 음료를 피하고, 몸이 적절히 적응할 수 있도록 간단한 식사를 하는 것이 좋습니다.
오트라떼는 주로 우유와 오트밀을 포함합니다. 만약 무가당 옵션을 선택하셨다면 소량 섭취하는 것도 괜찮지만, 가능한 한 식사에서 단백질과 채소를 우선으로 고려하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 스크램블 에그를 선택해보세요.
또한, 단식 후에는 몸이 수분과 영양소를 필요로 하므로 물이나 허브티로 시작하는 것이 좋습니다. 이 후 1시간 정도 있다가 단백질 식사를 하면 더 좋을 것 같아요.
귀찮게 느껴지실 수 있지만 이러한 초기 단계에서의 섭취 방법이 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요. 필요한 경우, 저당 우유를 활용한 스무디 같은 대안도 고려해보세요.
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