1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하고 체내 수분 조절을 통해 지방 태우는 모드에 들어가는 것이 핵심입니다. 이 단계에서 식품 선택은 매우 중요합니다.
참깨와 들깨는 영양 가치가 높은 식품으로, 각각 오메가-3 지방산과 비타민 E 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 이들은 건강한 지방으로 체내에서 항염증 효과를 나타낼 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 1-3일차에는 인슐린 수치를 관리하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 이들 식품은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 이러한 견과류는 고칼로리이기 때문에, 너무 과하게 먹지 않도록 주의하세요. 하루 섭취량은 1-2 큰술 정도가 적당할 것입니다. 이와 함께 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소를 곁들이면 좋습니다.
참고로, 영양 보충제로 오메가-3와 같은 제품을 고려하는 것도 좋지만, 항상 건강한 식단이 우선이라는 점을 명심해야 합니다!
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